およぐこころ、たゆたうからだ

100兆ドラクマko.i.tsu、自身のメンタルヘルスの記録

ルーティンすらつらいときは

 起床からのルーティンがつらいときは、第2ルーティンに入ります。黙想、静思のときを過ごすのです。

 ときにそのまま、20分くらい眠ることがあります。これでリセットと言いますか、立ち直ることができる確率、ぐっと上がるのです。

 今日は朝から買い出し等に出かけます。その後小休止の際に、静まって深呼吸しようと思います。

割り切るしか無いかな

 悪夢を見ても眠り込む、午睡の時。今日も1時間半は眠ってしまいました。

 高校に戻った夢……疲れました。起きて30分ほど経ちますが、まだぼんやりした感覚が残っています。

 こころはだいぶ落ち着くんですけどね。どうしても起きているべき時(緊張感で持たせる)以外は、もう午睡を習慣としてしまおうかと。その方が……快復に向けて……動きやすいのかも知れません(根拠無く言う)。

頓服パワー

 2018年8月5日朝、頓服飲みました。朝から言いようのない抑圧感に苛まれたのです。内服やむなしです。

 飲んでしばし休むと、霧が少し晴れました。症状が少しこらえられるようになったのです。ただまあ、頓服です。常飲できないんですよね。

 肉体的にも反動がちょっと来ます。疲れがのちに強く感じられて無気力感がかえってくることもあります。

 まあ薬をうまく使って、のちにうまく休んで、というところでしょうか。

ヘイトを持たないように

 嫌悪憎悪……の類は、己をむしばむので苦手です。心身ともにおかしくなる感覚がどうにもそれこそ「受け入れがたい」のです。

 小事を守ることのできない(しない)方々が、どんどん視界に入ってきます。嫌悪憎悪でないにしても、「問題ある人がいる、良くない」と思う以上の裁く心は持つ私。まだまだ矛盾が満ちあふれていますね。

 もちろん罪悪の是認はしません。毅然と対応すべきことも多々ありますゆえ。まあまず自らを律するところに立ち戻りたいかなと。

食べたあとが良くない

 別段何も嫌ではなく、ストレスを感じるわけでも無く。

 ここ一ヶ月ほどでしょうか。食後の消沈が厳しい……状況です。ひどいと起きているのがつらいくらい。体調はさほど変わらないのです。こころに響くというあまり今まで無かった状況。

 しばし身体を起こして忍耐。のち仮眠で復帰。このサイクルに入り込んでいます。

思い込みや事実誤認

 8月3日朝。寝ぼけ気味でことを決めつけがちに動きました。後から「あれ?」と頭の上にクエスチョンマーク点灯。いけませんね。

 自らがぼんやりしたまま発した言葉に引きずられて、事実では無いことをさも事実であったように誤認。加えて家内に「やめようね」と言ってしまうメチャクチャ。やっていないことをやめようねと言われた家内も困ってしまいます。

 ちょっと落ち着きたいところです。