およぐこころ、たゆたうからだ

100兆ドラクマko.i.tsu、自身のメンタルヘルスの記録

緊張か弛緩か

2018年8月15日。甥っ子姪っ子(一家で)来訪予定。今から楽しみです。 ただまあ、緊張感もあります。リラックスする感じだけではないのです。加害妄想スイッチが入らないと助かりますが……。 最悪いかんかったら、頓服飲もうかと思います。

揺さぶりか

自らを揺さぶるような、どす黒い感情が出てくることがあります。怒りとも憎悪とも言いがたいものです。なんとも例えがたい、自分を正当化するような思いにも似ています。 この不可思議な感情が出てくると、いよいよ何も手につけられなくなります。「やる気が…

攻めの休眠

睡眠の質が悪いなら……量を……。 正しい方法ではないと思いますが、昼間しんどいときには積極的に仮眠を取るようにしました。 短時間でおさめることに成功。少し調子よいです。

調整失敗の感これあり

2018年8月12日。困ったことに、体調を少し崩しました。所属法人の日曜会合を欠席して、休養静養。 午後になって少し持ち直しました。調子のピークを午前に持っていくのを、なぜにこの日に限って失敗したのか。恥ずかしく情けない限りです。 墓所に行く家族に…

記したい欲求勝る

隣町の図書館へ行きました。5冊借りられます。4冊は新着から選びました。そして残り枠1冊。 文庫本棚の中の一冊の本が、目に入ります。私が罹っている病についての本です。 借りようと思い、手を伸ばします。すると、一段違うところに、好きな野球選手の本が…

ケータイからのミュージック安定剤

……でしたでしょうか。daokoさんの『水星』のワンフレーズ。 気持ちの切り替えを音楽に依存する時はあります。いろんな音楽を心に落とし込むように聴いていきます。 今日はそれでこころをもたせることができたかしら。 寝る前にテンポの速い音楽を聴くことが…

珍しく平らかな気持ちで

2018年8月8日。朝から外仕事、無事にできました。庭木に水やり、洗濯物干し。身体を少し動かすことができてホッとしています。 今日は夕刻までに所用で回ります。それも無事に済ませたいところ。

ルーティンすらつらいときは

起床からのルーティンがつらいときは、第2ルーティンに入ります。黙想、静思のときを過ごすのです。 ときにそのまま、20分くらい眠ることがあります。これでリセットと言いますか、立ち直ることができる確率、ぐっと上がるのです。 今日は朝から買い出し等に…

割り切るしか無いかな

悪夢を見ても眠り込む、午睡の時。今日も1時間半は眠ってしまいました。 高校に戻った夢……疲れました。起きて30分ほど経ちますが、まだぼんやりした感覚が残っています。 こころはだいぶ落ち着くんですけどね。どうしても起きているべき時(緊張感で持たせる…

頓服パワー

2018年8月5日朝、頓服飲みました。朝から言いようのない抑圧感に苛まれたのです。内服やむなしです。 飲んでしばし休むと、霧が少し晴れました。症状が少しこらえられるようになったのです。ただまあ、頓服です。常飲できないんですよね。 肉体的にも反動が…

ヘイトを持たないように

嫌悪憎悪……の類は、己をむしばむので苦手です。心身ともにおかしくなる感覚がどうにもそれこそ「受け入れがたい」のです。 小事を守ることのできない(しない)方々が、どんどん視界に入ってきます。嫌悪憎悪でないにしても、「問題ある人がいる、良くない」…

食べたあとが良くない

別段何も嫌ではなく、ストレスを感じるわけでも無く。 ここ一ヶ月ほどでしょうか。食後の消沈が厳しい……状況です。ひどいと起きているのがつらいくらい。体調はさほど変わらないのです。こころに響くというあまり今まで無かった状況。 しばし身体を起こして…

思い込みや事実誤認

8月3日朝。寝ぼけ気味でことを決めつけがちに動きました。後から「あれ?」と頭の上にクエスチョンマーク点灯。いけませんね。 自らがぼんやりしたまま発した言葉に引きずられて、事実では無いことをさも事実であったように誤認。加えて家内に「やめようね」…

当事者互助といけるのか

とある施設の方から、施設の仕事を手伝ってくれないかとお声かけをいただきました。 具体的にお話を伺い、検討したいと思っています。療養自由人を返上できるなら、多少の疲労は負いたいと思うところです。まあ自分制御をできるようになれたらなと。

こころの暖機運転

不調の朝ほど、意識して行こうと思います。敢えてのんびりします。 具体的には、黙想を挟んだり音楽を聴いたり、頭に入らなくていいやと割り切りながら本をめくったり。 パソコンをつける時間を遅らせるのも手の一つ。 ネットと意識的に距離を置いてから、い…

恐怖感では無く恐怖だろう

感情のお話。 蜂の巣を見過ごしていました。当家の軒下、アシナガバチだと思います。気づいたときには拳ほどの大きさ。 恐怖感と言いますか、明らかな恐怖が来ました。これは頓服案件では無いと思います。冷静に対処(プロに駆除を依頼するなど)するべきだ…

焦らずに

台風の影響が残っているようです。血圧がまだ幾分不安定。 体調の良い日がどんどんと減っている気がします。でも気を抜きたくありません。 睡眠時無呼吸症候群の対策をとって、歯科医先生に装具をそろそろ作ってもらいたいと思います。

ぼんやりしとる

血圧がちょっと下降気味です。それもあってかぼーっとします。午前中の緊張タイムは動けたのですが、昼食後どっと疲れが出て眠りました。 15時頃からぼちぼちと再始動しています。 今日は少し加害妄想も控えめさん。助かりました。でもこれが長続きしないん…

ドラマがつらい

テレビドラマを好きなのは家内。苦手なのは私。 現実がつらい面が多々あるからでしょうね。劇中までつらい目をしているのを見るのがしんどいのです。 喜劇であっても展開上つらいところがあったりします。心底症状が重たいときは、よしもと新喜劇ですら「見…

まとわりつかれる日もあるさ

2018年7月25日、昼以降。「暴言をはくのではないか」妄想が激しくなりました。 何を言おうか考えるところではないのです。ただ、「暴言を無意味に吐いて、相手への非礼をはたらくのではないか」と考え続けてしまう状態なのです。 その状態を押さえ込めるとき…

常飲したら頓服と言わないのでは

絶不調の波を乗り越えたいときの頓服薬パワー! 一日3回(3錠)使えるぞ! お読みくださりありがとうございます。ko.i.tsuです。最近3日に2錠くらいのペースで頓服薬のお世話になっています。 不安なら思考に変化を持たせたり、認知を改めようとして克服でき…

遠戚とて逝去は逝去

亡義父のいとこの奥様、その逝去のしらせ。 義母の付き添いで、終末期医療の病院へお見舞いに参じたのも、そう遠くない過去なのですが。 それ相応の衝撃に心揺さぶられますね、逝去の知らせというのは。 それでも日常の諸事をこなさなければなりません。頓服…

頓服の実感

こころが平らかになります。過剰なストレス反応を回避できるのいいですね、頓服薬の効能。 まあ、そのうち飲まなくても良い状況にもっていけたらと思います。 頓服薬がOCDの症状に直接効くわけではないのでしょうが、結果的に症状をやり過ごしやすくなるので…

頓服制御

2018年7月21日。通院しました。 不調の由、医師に申告しました。その際に思い出しましたが、2年前の夏にも不調となり、東京で転地療養しています。転地療養の事態にならないように、今季は頓服薬をうまく使って乗り切ろうと判断を下してもらいました。 しば…

緊張感の表裏

神経質と、ハイテンションとを行き来しております。めんどくさいやつめ……。 今日は来客ありと聴いています。粗相無くお出迎えできますように……。名刺も本名の方をしっかりと渡さないといけません。ハンドルネーム名刺ではなく。 少し午睡をとり、心身を再調…

休むときに何をするか

もうこの発想がダメなんだとは思いますが。 まったくの無為は耐えられない、そんな私です。今日は手紙を書いて「休み」ました。読書はちょっと無理でした。まあ焦らずに行きます。 無為となると、眠ってしまうのです。それが休息にはなるんですけどね。眠っ…

心のうつわの閾値

2018年7月15日前後から、どうも心がすぐにしおれ、萎え、パニックやグロッキーになります。 心の閾値が来てしまっている、そんな表現くらいしか見当たりません。少しの負荷でぱったりと身体まで倒れ込む、そんな感じです。 原因は不明なんですよね。責任を持…

よりそうことはできても

その方(当事者)本人になれるわけではない。 ……人のこころの痛みについて、です。傷を心に負った方の話に触れますと、過剰に「こういうことだろうか、ああいうことだろうか」とイメージが脳内で渦巻きます。 勢いをまして想像では無く妄想の域で、ひとり疲…

寝てリセットを企図

次々と抑えがたくわいてくる、いろいろな「悪しき」病的妄想。それと、睡眠時無呼吸症候群だけのせいにはできない、昼間の重だるさ。 仮眠でリセットを図るのは逃げなのか前向きなのか。正直、逃げかなとは思います。ただ、妄想の波が弱まる(再起後)ので、…

ゆえなきつらさが訪れて

理由がわからない(無い)不安感であったり、つらさであったり。そうした状況に陥ることがあります。 今日はつらさが来ました。無気力感もおまけに。今は少し落ち着いてブログを記しています。 重要なことに取り組む必要があるときにつらいと、ほんと疲れま…