およぐこころ、たゆたうからだ

100兆ドラクマko.i.tsu、自身のメンタルヘルスの記録

自分と向き合うばかりではいけない

「われ」ばかり。

もっと相手に、世界に、目を向けていかないと。自らに完璧を求めすぎていて……というのが、度しがたい悪癖であると思います。不遜傲慢ですね。

心理的な負荷や、作業配分を乱す外的要因に対して、苛立ちを強めていくのも止めたいところです。

自分ひとりで生きることはできないのに。

“悔い改め”の日々を歩まないと。

浮上しきれない……

三日にわたる欠勤。

座ることは出来るのだから、マスクと薬と栄養でなんとかできませんか……(できていない)。

感染源になってもいけないという判断。それと、クラクラがやまないのに熱が無いという状況。

 §

メンタルは一転、落ち込みのみ。そういう日があるのかと。

これも記録しておきます。

風邪併発

発熱前に手を打ててよかった……でも欠勤。

うがい手洗い運動栄養、それでも罹患の折はある。のんきにそう思っています。

明日は動けるかなあ。復帰復旧をと企図して水分やら服薬やら。

 §

本題のメンタル。

OCDやや強め(ここ一週間の比較)。実際に行わないとわかっていても、強烈な加害妄想には手を焼きます。

統合も失調気味やなあ……というのはもう20年近くになるのね。寛解くらいはつかみたい。

急に来た

受診から帰宅、食事後につらさがどっと。

2時間半ほど泥のように眠りました。

心身共にぐったりしたの久しぶりです。夜間しばしば目が覚めたりと、眠りがおかしい(かゆみがひどい)のも、疲れの一因かと思います。たぶん。

こまめに小休眠を。これを上手に使っていくのみですね。

失態

裏目に出たら、それはもはや配慮ではありません。

残念ということばで片付けられない、ある事態。彼方此方で起こしているのか、起こっているのか。

ちょっとぐらぐらしているかな……。そんなときこそ、ごはん、食べるんだ(ある本のタイトルより)

頓服飲まずに行く練習

深呼吸、ストレッチ、陽光、冷水洗顔

多少は切替えられることがあると再認識。

 §

独りよがりな文章、回避解決するには……。

レビューアさんを信頼するもよし、酷評をなめるもよし。

 §

しっかりしないと、ということばが呪文めいていて反省。ヴィジョンと具体性無いではありませんか。