仮眠の時間がじわじわと延びています。 最近、頑張りすぎているのかもしれません。しわ寄せを生じさせないように、気をつける必要がありそうです。 無駄な｢全力投球｣をやめようと思うのです。が、自分自身を変えることは難しく。

度々書いていたことを、思い返します。 「一日のあいだに、落ち込む感覚が訪れても良いのだ」 この一週間ほどは好調でした。驕らず、恐れずといったこころがまえを再確認。気が沈んだとて、慌てないことも重要でしょう。 一生付き合う病、でもありましょうし…

もしかして、効き始めて且つ相性が良いのでしょうか。 ある薬を少量追加処方（それまでの薬を少量減薬）してもらって一週間。ちょっと調子が上向いている感覚があります。 このまま苦境に於いても、しっかりと立てる状態になれたらいいな。

たとえば、頓服薬。「ふつうのひと」たらんとする折には内服。今日もそれでひとつ乗り越えられたかな。 明日以降またしっかりと歩もう。働こう。

仮眠を挟むんだ……。 少し持ち直しています。明日のことは明日が心配するさ。

まだまだ、OCDの症状は強く出ています。回数は減っている感覚がありますが、「他者」との接触・交流は強い疲労につながります。 鬱気味のほうが手強いこの頃です。 病気が変わるということは無いと思います。ただ、実感のずれはでています。

自分で管理しているからと、掲示板サイトにのめり込んでいます。 貼るのはもちろん、自ら撮影した画像です。 あんまり大量にハリコするといかん……。依存気味どころかどっぷり依存中です。

バランスの良い一日であるように思います。 お相手の方には失礼ですけどねこれ……。ただ、不慣れな環境と思える場面も味わっておかないと、いろいろな感覚が鈍ってしまいますし……。

頭をいつも以上に使ったのかな。まあぼちぼちと。 緊張感からの空腹、でも心地よいのです。 今後の課題を浮き彫りにしていただいたことにも感謝。

OCD軽いときは、鬱重めなんですよね。 そういう自己暗示なんじゃね、と自らを疑うほどに、どんどん深みに落ち込んでいく感覚です。 フィクションでもノンフィクションでも、しんどい主題がほんとにしんどい……。 現実がかすむのに、架空のしんどさまで味わい…

法人事業所に東方の3学生ご来訪。 緊張感等で私はじゃっかん過呼吸気味になりました。すかさず隠れて頓服薬ブースト。 今は薬が切れてきたのか、ちょっとボンヤリ。まあ楽しいので気持ち自体は前向きです。

2019年7月19日の受診時、鬱っぽい落ち込みのことを告げました。 薬を少量の変更で、ようすを見つつ対応ということに。 さて……落ち着くと良いな。

ニュースにしても、あるところの関係性にしても、衝撃に揺さぶられすぎる私がいます。 ちょっと今日は大人しくしていようかな。明日は通院日。備えもしておかないと。

2時20分頃目が覚めました。その後寝たり起きたり。 徐々に調子を整えていくだけです。 今日は理容店にも行きたいな……。

朝方の鬱めき、しばしのびていました。 それでもなんとか事業所へは行けました。 帰宅後はぼんやりと。そんな日もあるさ。

早期覚醒だとは思いますけどね……。 家のこと手伝えたので、結果オーライと言うことにします。 廊下の拭き掃除も、洗濯物をたたむのも。

法人事業所へ到着後、座っていたときのことです。 ゆえなく（ホントは不安神経症気味）、目が泳ぎ始めました。これはいかん、とて頓服薬ブーストをかけました。 乗り切れた……反動で今、こころと気持ちがとても怠いです。でも生きていられるのだから良し！良…

午睡は長引きそう。午前のどこかで休もうかな。 朝の勢いが落ちかけたら、仮眠を。 OCDそんなに強くない感覚ですが、気を緩めすぎずに行きます。

至る所で小休止（仮眠）をはさみながら、日々を過ごしております。休息が良い形でサイクルの中にある感じがしています。反動が怖いですけどね。 本日はとある作業ののち、工房の師匠のところへ行きました。OCDは出ますが、実践に移さないことをぐっと握りし…

そうしたスキルも、必要なのかな。 真正面から受け止めることで、相手とのすれ違いが起きる（変な表現）こともありますしね。 あえてかわして、お互い冷静を取り戻せたら。 色々思い巡らせます。

悪くは無いけど、過度は、何にごとも……。 ちょっと逆境を味わえる余裕が欲しいです。 誤解されても、曲解されても、くじけないこころを求めつつ。 コミュニケーションをしかと取りたい、そう思いつつ。

言い訳しても改善はしませんよね。 無いと思っていても、実際には持っている資源を有効活用しないと。 あるもので工夫して、自らに勝っていくようにと思います。 高すぎるハードル設定もやめやめ！

休みすぎる甘え、と自らも思いつつ。 なんとか仮作成できた書類の件。集中・1に対して充電・2.5くらいかなあ。時間配分。 体力が無いのをどうにかしたい。鍛えようとするほどに症状が頭をもたげる。これを乗り越える方法、探しています。

症状を基軸にした判断をしないように。 「しんどいので回復まで重要事項に触れない」等はあっても。

軽い低血糖発作もあいまった感。 重要書類とメール、回復したら即やります。今日中にかたをつけるぞ……。

音楽鑑賞……いいよね……。 好きなアーティストの作品、次々に聴いています。現実逃避とのご指摘は承ります。 書類作りは音楽かけながら。なんとかできました。 午睡も効果あったかな。

聴いてくれるようになるまで待つ。愛をもって希望ある忍耐を。 さてさて。 自らの耳は開いているのか、自問自答と自戒と。 大勢の方の前で臆すること無く声を発する中で、自らの拳のおろしどころを見失うのもよくあること。 裁かない、見下さない、共に二ミ…

思案思索思考。苦手なのに一生懸命やろうとするから、疲れがいっそうたまるのでは。 休むときは徹底して休む。これ大切ですね……痛感中です。 好きなことをやる気力が戻りつつあります。なので、そこから回復を企図すべく趣味時間や調べ物に没頭しようと思い…

人のいる空間でパニックになりかけました。 コインランドリーでそうなるのは、他者（縁遠い）との間でのこと。まあ、親しい相手との空間なら……と思いましたが、思い切って服薬静養、欠勤。 14時30分頃再起となりました。 これ……日曜日に向けて慎重なチューニ…

早めに退勤、用事を済ませて帰宅。 一時間ほど休みました。長い休息と思われる方も多いことかと。 実際には、必要な書類を（だいぶ予定としては後方にずれこんでいるもの）提出できるくらいに回復しました。 さて……今週来週再来週。気合いで乗り切れませんの…