6月24日、朝から沈みがちのこころ。 事業所には行けたものの、帰宅後またずどんときた。 敢えて何もせずにいる。 やることたくさんだからこそ、敢えて仕切りなおす。 この判断、多分あっていると思う。 また眠って、食べて、ほんとうに仕切りなおす。

日曜日の延長……にしている感が出てきました。 休みの追加をしている感覚。 作業・仕事量を減らすより、睡眠量を増やし、体力の取戻しがいる……と言うところでしょうかね。

いい感じに仕事が進む……ここでもっと頑張る！！！！ ……というのをやめます。やめました。 時間で区切る方法（敢えて半端でもそこでいったん切る）、有効です。 メモさえきちんと取っておけば復帰も難しくはない。 疲れすぎるとメンタルの下降線が急な直線に…

今、不調でもいつかは復調する。 信じて、やりぬくのみ。 落ちてもいいような備えを考えながら動けたらいいかな……むずかしいけどね。

ワクチン接種3回目ののち、ひどく寝込んだ。 二日後の午後からテンションが爆上げ状態（なんともな表現だが）となった。 外へ行きたい、しかし症状は出る。 今日・5月23日の午後は休もう……。

安定の一か月。されど薄い希死念慮が漂い続けた一か月。休息の取り方（使い方）が課題かな。 不安感やソワソワ強度ならば、頓服がある。あるのだ。 しかし抑うつ発作のようなときは……私の場合なのか一般的になのか、頓服対処……無いのかな……。 見えているはず…

臨機応変に対応できなかったお話。 炊事の途中で、ふっと台所を離れた。戻ってくると、野菜を洗ってくれている義母の姿。まな板は使おうと思っていたのと違うのを出してくれている。 これだけのことなのだが、このときは「予定想定と異なる事態！！」とて、…

1月12日・13日は「鬱めいて」動けなくなった。 そのまま脱水状態へ。 今は家族のケアなどで持ち直している。 意識があるだけにつらかったが、記録できるという良い面があるね。 今後は頓服薬だけでなく、経口補水液をあちこちに常備しておこう。前にも言った…

気づくと強度の首こり。それで怠いんだ……。 明日以降盛り返せるように、今日は備えの日とします。

安定していると思えるときと、奥底で不安定な時とが一日のうちに何度も入れ替わります。 それってつまりずっと不安定なのでは……ko.i.tsuは訝しんだ…… まあ、動けているので、休み休み（どっちですの）生きています。大丈夫だよ。

趣味の範囲とはいえ、疲れがてきめんに出た……。 まあ、そとでのおしごとについては……ほぼ何とかなっていますが……。

1月3日、少しまどろむばかりの午前中をば。 ウォーキングを挟んでウトウトと。 メンタルは徐々に回復というか上向き。 ただし加害妄想等は相変わらずかなあ。

ほら……発症前に比べて……脳が過回転するから……。 疲れの原因は体力低下にもありましょう。でもでもじっさい脳疲労とかいうやつなんだってほんとだよ。 元日から午前仮眠と、これから午後仮眠の予定。 それから巻き返していきます。 今日くらいはのんびりして…

眠ろうと焦ることは、ほとんどありません。 むしろ、夜中目が覚めた時に「寝なおすのがこわい・つらい・しんどい」のです。 これがどうにも……。 何かしなくてはという焦燥感ばかり出てきてしまいます。 2022年の目標！午前4時台までは動き出さない！！

メンタルに特段の事情無くとも、寝つきの悪いときがありますよね。 今（2021年12月23日23時台）がまさにそれです。 かつては睡眠の助けとなる薬を内服しておりました。徐々に薬を減らしていき、今ではたいていスッと眠りに入れるのです。 たまにこうして寝つ…

……両方ということもあります（題名）。 こと、独りでいられないときにひどいかもしれません。 いや、独りでいても陥るときがあります。 ……なんなのよ……。 ひとつひとつ（数えていいのかな）、疲労を回避したり、除いたりしていくだけなのかな。

偏頭痛を伴う視野狭窄ならば、学生時代のお友達だったのです。 ところが2021年5月28日の視野明滅部分発生は、偏頭痛無し。かえって怖いわこれ。 ちょっといら立つような落ち込むような、不安定メンタルになりました。 診察の結果、眼の機構に問題は無し。 左…

背表紙を見てもときめきません。ときめいたら保存しておくのが一指標でしたっけ（それは、こんまりさんへの誤認を含む）。 いやそうではなくて。 背表紙見ても動悸がします。落ち着きません。 ふっとスイッチが入ると、読みふけるんですけどねえ。 まあ、ア…

日常、やはり支障あり。病む前の人格もたいがいでしたが、病んでからの心身もなかなかのものです。 発症してもうすぐ20年、ちょっと頑張ることはできるようになってきた、そう思っていました。 しかしどこかで急転直下、まともに役目を果たせぬことが多々発…

平均をとれば、まあ、一日あたりそこそこの働きはできるようになってきたのかな。 そう思えるこの一週間でした。 水曜日は事業所から帰宅後、法人事業所のことはさておいて半日眠り込みました。 29日になり、第3稿に至り、その件を嬉々として、文章の師匠と…

リフレッシュ期間を早めに取っていた（4月15日前後）。 電車内で、カフェで、テレワーク（ノマドワーカーかな）と言い訳しながら。 ついでに撮り鉄やら乗り鉄。バスもあるでよ。 まあ、身体もそこそこ落ち着いている。問題は山積だが焦らず行こう。 しんどい…

ずるずると怠さの中に陥っています。 大切なお仕事、いろいろいただいているのに、5～60点の出来具合のところから先に進めていません。 消耗している状態なのでしたら、サイト更新などの息抜きでごまかさず、休息と運動をはさむのですが。 むしろテンション…

無性にソワソワするときの対処は、できるようになっておきたい。 何か原因が見えるソワソワのときは、切り替えられるのに。 不安感と違うので頓服を飲むわけにいかず。集中集中。

法人事業所のある引継ぎにて、緊張感マシマシなりて。一歩ずつ、一つずつ！ 焦らない！

こういう時はちょっとそろそろと行かないと……。 急ぎの案件も慌てず行います。気を付けて……気を付けて……。

昼食後、どうにも体を立てておけず。30分眠って復調。 メンタルはね……加害妄想的なのがまだ出ます。これが一般就労の妨げ。

足掛け三日のふらふらり。 少し取り戻してきた調子を、崩さぬように崩さぬように。野球の投手に例えれば「置きに行く投球」状態。相手打者がいたら痛烈な打球が飛ぶぞ……。 午後は法人の重要書類をなんとかかたちにしよう……。

すっと静かな充足感が生じる。 まだまだ、法人内で納得いくほど働けていないのに。 焦らず、一つずつ積み上げていくだけだ。……そう思ったら、少し落ち着けた。

いずれもそれなりに頑張れたのかな。 年相応の判断力・分析力・洞察力というのがあるのなら、身につけておきたいところ。 今はだいぶ目もしょぼしょぼ、頭もくらくら。 まあ、メンタルが小康状態なので感謝なことです。 明日は法人事業所。しっかりやるぞ。

7時7分、突如としてズドンと来ました。 思い切って仮眠。一時間かけて復調。 鬱のような感覚が来ても、逆らわないようにしています。 動き出せて一安心。 まあ、波がありますよね。